É POR ISSO QUE VOCÊ DEVE SEMPRE DORMIR DE LADO

Dormir deitado de lado é benéfico para qualidade do sono

De acordo com vários profissionais de saúde, deitar de lado é mais saudável do que de costas.
Dormir de lado ajuda na digestão, na saúde do coração e nos problemas respiratórios.

Fala a verdade, é frustrante, acordar de manhã cansado e mal disposto, pior do que você estava antes de dormir, né?
A causa disso pode ser bem simples de resolver.
Além do ronco, mente excessivamente ativa ou problemas digestivos.
Pode haver muitas causas por trás de uma noite agitada - mas todos poderiam ser curados mudando apenas uma coisa, de acordo com especialistas em sono: deitar e dormir de lado.

QUEM RONCA OU RESPIRA MAL SE BENEFICIARÁ POR DEITAR DE LADO

Quem sofre de apneia do sono - interrupções respiratórias perigosas durante o sono - ou simplesmente ronca muito alto, além de dormir mal, também não deixa quem está ao seu lado dormir.
Deitar e dormir de costas só agrava esse problema.

Quase todas as pessoas que roncam dormem deitados de costas

Alexander Blau, especialista em sono e pneumologista da Academia do Sono em Berlim, recomenda para quem sofre de doenças respiratórias que durmam deitados de lado.

"Os pulmões simplesmente funcionam melhor quando estamos em pé", diz Blau.

Para evitar deitar-se de costas durante a noite, o especialista recomenda dormir usando uma mochila à noite.

DORMIR DEITADO DE LADO TAMBÉM É MELHOR PARA AQUELES COM PROBLEMAS DE CORAÇÃO OU ESTÔMAGO

De acordo com Joachim Maurer, da Sociedade Alemã de Otorrinolaringologia, Cirurgia de Cabeça e Pescoço, escolher a melhor posição para dormir além de influenciar o conforto durante o sono, também é importante para a saúde do coração, cérebro, estômago e sistema respiratório.

Dietrich Andresen, cardiologista e médico de emergência do Hospital Protestante de Hubertus, em Berlim, explicou que as pessoas que sofrem de "insuficiência cardíaca esquerda" devem procurar dormir deitados do lado direito para aliviar o coração.

E para aqueles que sofrem de azia ou refluxo deitar do lado direito ajuda muito.
Como o estômago está ligeiramente situado do lado esquerdo do corpo, a transição da comida do esôfago para o lado direito do estômago se torna mais suave.

ATÉ O CÉREBRO FUNCIONA MELHOR DURANTE O SONO SE VOCÊ SE DEITAR DE LADO

Mesmo que você não sofra nenhuma das enfermidades descritas acima, ainda assim é bom para o seu corpo se deitar e dormir de lado.
Hans Förstl, que dirige uma clínica de psiquiatria e psicoterapia em Munique, explicou que o cérebro é liberado durante o sono.

Quando dormimos, uma espécie de 'limpeza' ocorre no cérebro durante à noite.

Acredita-se que substâncias nocivas sejam expelidas do cérebro e removidas pelo sistema imunológico do corpo durante a noite.
Mas testes laboratoriais anteriores com ratos e camundongos mostram que esse sistema só funciona quando os animais dormem deitados de lado.

MUDAR DE POSIÇÃO NO MEIO DO SONO É TOTALMENTE NORMAL

Apesar dessas recomendações, você não deve se preocupar em ficar sempre deitado de lado; em vez disso, você deve encontrar uma posição confortável para dormir.
Especialistas recomendam que você não altere seus hábitos de sono, desde que você acorde bem disposto de manhã.
Não adianta se forçar a adormecer deitado de lado se você não se sentir confortável com isso.
Só para informação, mudamos de posição em média 10 vezes por noite.

Fonte do artigo: www.businessinsider.com